Вътрешния диалогІразмишления

Ще започна със това ,че не се опитвам да обедя никой в моята гледната ,но това са моите наблюдения през последната 1 година и по-специално през последните 2 месеца.Може би нещата далеч не са така ,но така ги виждам аз.

Вътрешният диалог е техника-от този тип източни техники които първо показват слабите ни места за да можем да се състредоточим върху тях.За повече от година мисля ,че постигнах едно добро ниво на контрол над въпросния диалог-успявам да подредя мислите си да се съсредоточа върху нужната и да заглуша другите ,те могат да изчакат да им дойде време.Стигаме и до слабото място не мина много време и една определена група мисли успяваше да приплъзне във всеки удобен момент и да отвлече вниманието ми.Това ме води на мисълта ,че просто техниката си показва слабото място тук вие ще каже "не то на всеки може да се случи да изпусне неволно мисъл или група мисли" правилно може ,но как винаги изпускам една и съща група мисли.През последните 2 месеца имах много време да размишлявам а тези мисли се направаха все повече-защото не обърнах внимание на въпросното слабо място а продължавах да използвам техниката.Не смятам ,че вас е важно коя е групата мисли не това е темата на статията ,но това което можем да кажем е ,че от моите наблюдавам това е същия проблем на хората задълбали повече в нещата дали ще е бойно изкуство,йога,паркур или някое друго малко по-духовно(не е точна дума) изкуство.Този пробле това слабо място на всички нас е нещото което ние с един приятел наричаме социална хореография..лично при мен слабото място е голяма щом 2 думи успяват да отприщят целият рояк от мисли да доведат добезсънна нощ.....за мен това е слабост която трябва да бъде отстранене не ме питайте как ако знаех вече щях да съм го направил имам една идея която би свършила тази работа ,но никой човек не би искал да се лиши от това си качество така,че тя автоматично отпада.А парадокса който ме мъчи е как можем да бъдем толкова силни и същевременно толкова слаби..

Le Parkour Bulgaria

Това което ще прочете в следващите редове е една статия която писах точно преди 1 година.Видяха я много малко хора....а може би трябваше да я видят повече.Поствам я сега защото положението изобщо не се е променило и предполагам няма и да се промени.На сила хубост не става.

Дълго време много хаотични мисли се въртяха в главата.Мисли за това как се развива френската дисциплина в нашата мила родина.Смятам ,че дойде времето да подредя тези мисли и да кажа на всички какво мисля по този въпрос.Нека да започнем с това ,че не може да се даде точна дефиниция на Паркур .Въпреки това обаче много малко хора наистина осъзнават значението на тази дума.Нормално е всяка нещо да бъде изкривено през призмата на нашето разбиране ,но тук не си говорим просто за изкривяване ,а за невежество за хора които говорят без да са наясно какво казват.

Първо започвам от групата практикуващи които измерват „уменията си” и нивото на техния „Паркур” ако въобще можем да кажем ,че го има при тях по това колко движения могат.За такъв метод на сравняване не може да става дума!Най-малкото понеже две движения на два различни индивида било то и еднакви имат много разлики помежду си.Ще дам един прост пример .Да приемем ,че двама практикуващи „могат” Конг.До тук добре,но какво следва единият да речем X прави въпросния конг на тенис маса по дължина ,другия отново да кажем Y го прави на стена широка 40 см. И двамата могат конг нали?Оставям на вас на прецените.Често са ми задавали въпроса :”Я кажи сега ти какво можеш?”.Отговорът ми винаги е:”Аз не мога нищо”.Според мен за да кажа ,че мога или ,че владея дадена техника или движение означава аз да мога да я приложа на всякакво препятствие по всяко едно време без да се замислям.Естествено говорим за възможни препятствия .Тези движения да станат 100% сигурни за мозъка ми,да станат рефлекси,и когато изпадна в кризисна ситуация мозъкът ми да може да разчита на тези движения без да се замислям сега ще успея ли или не.

С последните няколко реда неусетно преминах към друг голям проблем ,а именно подценяване на духовната част на Паркур, подценяване на философията му и на тази част от него която е в нашите глави.Всеки един човек може да постигне това което правим ние трейсърите.За това отговарят 2 фактора единия е самото действие ,физическата сила и техниките които ние използваме ,а другия фактор е нашия ум.Най-съществена разлика между средно статистическият човек и трейсърът!Практикуващия е на ясно какво може да направи тялото му и прекарва всеки ден в опит да достигне предела да разбере точно колко.Ден след ден трейсърът напредва повече и повече ,защото е свободен ,защото той знае ,че може!Докато обикновеният човек не знае.Той не е уверен.Той също вярва,но вярва че не е способен на това което вижда.Сигурен съм ,че ви се случвало ,че сте чували ваши приятели да казват „това не е за мен” или „аз ако го направя това ще трябва да ме стържете от пода”.

Тези два фактора движение и мисъл трябва да работят заедно.Не може да си позволите да правите дадено движение и в същото време да си мисли колко беше готин филма който гледах вчера.Тук трябва да се изправиш срещу вътрешния си диалог и да започнеш да контролираш мислите си.Да правиш даденото движение и да си напълно съсредоточен върху това движение .Няма как да имаш контрол над тялото и движенията си ако не можеш да контролираш умът и мислите си.

Дойде времето и на още един от по-сериозните проблеми в милата ни роднина.Масата практикуващи които вместо да се самоусъвършенстват се самоунищожават.Жал ме е като ги гледам….Силни движения,рисковани ходове без никаква физическа подготовка ,техника или пък загрявка.Наскоро гледах група момчета как „тренират”.Докато чаках един приятел просто стоях и ги наблюдавах.Първото което забелязах беше,че това не беше тренировка ,а по-скоро демонстрация .Тези момчета един вид се състезаваха кой колко може.Погледах около 15 минути,когато едното момче се засили и направи флиг флаг.Второ момче се засили след него вдигна се на ръце и падна по гръб на мрамора.Да знам какво ще кажете „като си толкова загрижен защо стоя и гледа?Защо не отиде да им обясниш?” Защото вече го направих или поне опитах .Отговорът който получих звучеше така”ти с тоя твоя спорт дето си е чисто свободно падане не ме учи сега”.

Чудя дали това не е можело да се предотврати още в началото? И кой е виновникът за това което случва.Виновни за всички които не са се опитали да го променят всички които са направили силно движение пред някой без да му обяснят основите.Виновен съм и аз защото не съм опитал по-упорито да помогна.Виновен съм и за и това ,че пиша това чак сега.То може и да не помогне на никой,но може и да помогне.Може би щеше да намали тези индивиди поне с един или с двама.Може би някой щеше да го прочете и да си помисли какво всъщност си причинява.

Все пак стигнах до болната тема която се мъчих да избегна до сега.Именно практикуващи ,които се смятат едва ли не за революционер понеже използват движения от акробатиката като салта заедно с движения в Паркур.В момента не говоря за фрийрън ,а аз всички онези които по цял ден правят салта които малко по-малко взимат своето.Говоря за тези които не ги владеят добре стъпват ги ужасно,но важното ,че са го направили и плюс всичко това те го наричат паркур.Излизайки с извинения от сорта на „Салтата правят паркур много по-красив” и „И Давид Бел прави салта”.По-горе казах ,че паркур няма точна дефиниция,но всички знаем ,че движенията които се използват в паркур са ефикасни тоест ти помагат ти да преминеш препятствие по някакъв начин. Добре как точно ти помага едно салто?... Да то не помага излишен разход на енергия и ненужен стрес за краката.От една гледна точка салтата могат да бъдат полезни.Като тренировка в зала.Те определено ще завишат контрола на тялото както и координацията тоест ще знаете къде е всяка една част от тялото ви в даден момент.Въпреки ,че същият ефект за координацията може да се постигне с ъдърбарове примерно.В крайна сметка салтата използвани в паркур си остава едно паразитно и ненужно движение.

Забелязал съм че повече практикуващи някой дори и трениращи правилно отделят адски дълго врем в това да подобряват физическите си умения.Поставят си нови и нови цели.Кой силово набиране ,кой по-голям прецизен,кой по-дълъг конг или по-бърз спийд,но почти никой не отделя време на възприятия си.Трейсърът не само вижда,той чува и усеща.Колко от вас слушат когато тренират?Звукът говори много.Звукът който се чува когато приземите говори за това колко добре сте го направил.За това каква техника имате и колко са силни краката ви.Слушате ли примерно когато балансирате?Чувате ли вятъра? Чувате ли стъпките на хората ,които приближават?Можете ли да прецените от къде идва от звукът на стъпките и гласовете им?Усещате ли вятърът в лицето и по цялото тяло когато се движите или пък капки от дъжда докато тренирате?Замислете се над тези неща.

Тук спирам да пиша понеже колкото повече мисля толкова повече проблеми виждам.Надявам тази статия да помогне.Успех на всички

...................

Здравейте отново!

Вчера забелязах ,че все още има хора които не правят разлика между загрявка,силова тренировка(conditioning),тренировка(техника),практика и демонстрация.Това в голяма степен ме притесни в началото ми беше смешно като се замисля обаче не е смешно трагично е....сега ще ги разгледаме тези неща малко по-подробно.

• Загрявка-Загряването се състои от две части: Първо: някакъв вид лесно упражнение, бавно тичане или подскачане. С това се
  забързва сърдечния ритъм постепенно и се повдига телесната температура. Това е познато като 'общо' загряване, би трябвало при изпълнението и да се изпотите леко, но не трябва да ви измори. Второ: загрявка, която набляга на
  подготвянето на системите на тялото и мускулните групи, които се използват повреме на тренировъчна сесия. Това най-общо включва разтягане, раздвижване на ставите и дишане. По време на загрявката и тренировката бъдете сигурни, че поемате достатъчно вода, за да бъдете добре хидратирани - мислете за водата като за маслото на моторен двигател- без
  него, ще си имате големи проблеми!
  За да разбереш защо имаш нужда от загрявка, трябва да разбираш как тялото ти се променя докато се приготвя за интензивно натоварване.
  
  Телесна температура
  Загряването е наречено така понеже то е точно това - затопляне на тялото. Това цели да се вдигне телесната температура достатъчно, че да бъдат създадени идеални условия за плавният ход на всички системи, които ще бъдат използвани. В състояние на застой човешкото тяло има температура между 36-37 градуса по Целзий и регулира неврална връзка чрез излъчване, свиване на лимфите и изпарение. Това е забележителна система, напълно управлявана от частта на мозъка позната като hypothalamus и е много фино настроена.
  
  Въпреки това, оптималната телесна температура за физическа активност е 39 градуса по Целзий и тези два градуса
  покачване са от голяма важност.Плавното покачване на температурата има много положителни ефекти, що се отнася до способностите на тялото да издържа екстремно физическо натоварване.
  
  Мускули и Сухожилия:
  При 39 градуса необходимите химични реакции, които се извършват в клетките на мускулните влакна, се
  забързват. Това подобрява цялостната дейност на влакната и увеличава еластичността на сухожилията и гъвкавостта на
  мускулите с около 80%. Също тази повишена температура разширява кръвните клетки, което повишава притока на кислород в мускулите, покачва продуктивността и издържливостта им.
  
  Централна нервна система:
  Съставена от мозък, гръбначен стълб и огромна мрежа от нерви, които се разпростират до всяка част на тялото ви. Това е контолния център на вашето тяло. Мозъкът ви използва информация доставена от нервите, за да координира всички действия и реакции и затова е нужно нервната система да работи перфектно повреме на каквото и да е упражнение. Нервната система работи най-добре при температура от 39 градуса, понеже при тази температура електрическите
  импулси пътуват по-бързо през мускулите и нервната тъкан, следователно координацията и скоростта на мускулните контракции се увеличават.
  
  Стави:
  Ставите са смазват от синовиална (смазочна) течност, която облива движещите се структури между нашите кости. Тя поддържа и смазва хрущяла в края на всяка кост и предпазва ставите така че да преминават през всякакъв вид движение. При 39 градуса течността добива още по-течен вид, което повишава подвижността на ставите. По време на тренировка е нормално да използвате множество разнообразни движения, затова е важно синовиалната течност да бъде добре разнесена.
  
  Сърце и Ум
  
  Започването на високо натоварващи упражнения без загрявка означава, че сърцето ви трябва да удвои или утрои характерния брой на ударите си в минута. Това го подлага на извънредно голямо натоварване и след време може да доведе до някои сериозни проблеми. По време на една добра загрявка сърдечният ритъм бавно и постепенно се покачва, което означава, че сърцето може да работи със същата скорост без риск от някакви увреждания.
  
  Тази подготовка е важна не само по отношение физическото състояние.Добрата загрявка позволява на умът да се съсредоточи върху престоящата задача, поставяйки ви в подходящи психическо състояние за съответната дейност.
  Може би, най-същественото е , че загрявката драстично намаля шансовете за леки , глупави травми и драскотини, от разтягане на мускул до скъсани сухожилия , което обикновено става от недостатъчно гъвкавост на мускула/сухожилието.
  Гъвкавостта се подобрява, когато мускулите и сухожилията са топли, така че бъдете сигурни че сте затоплени и останете загрети до края на тренировката - помнете, че ще изстинете много бързо ако стоите на едно място практикувайки нищо правене.
  
  Загряването е една от най-важните части от всякакъв тренировъчен режим. Не бива да се игнорира! Добрата тренировка не бива да бъде по-кратка от 20 минути; това би трябвало да повиши телесната температура до 39 градуса. Ако се нуждаете от още време, за да се сгреете добре , просто продължете. Само вие можете да знаете кога сте напълно готови за тренировка.
  
  Ако загрявките ви се струват досадни и скучни, променете ги! Бъдете креативни и ще разберете, че загрявката може да бъде
  толкова приятна колкото и самата тренировка.

• Силова тренировка(conditioning)-целта е ясна всеки иска да може да е по-силен и така,но само с техника не става трябва и сила...целта на тази тренировка е главно да повиши нашите показатели има много начини да се направи това оставям това на вас :),но не забравяйте ,че тези мускули които развивате са вашата броня това което защита костите и вътрешните ви органи :) тоест трябват ви колкото са по-силни толкова по-добре.Бъдете внимателни претрениране(претоварване) няма да ви помогне точно обратното ще ви навреди и ще нарани мускулите ви.И запомнете те всъщност се развиват и растат след тренировката когато почивате.

• тренировка(техника)-така вече имаме силата ама и без техника не става.Тук влиза всичко,това как стъпвате положението ви въздуха начинът на изпълняване на техники.Тази тренировка представлява едно безкрайно шлайфане и полиране на техниката защото винаги може да бъде изпълнена по-добре,дали ще е по-бързо ,по-плавно ,по-флуидно,по-ефективно винаги може нещо "по-".Само трениране на техниките тренира и нужните мускулни групи които се използват в движението ако нямате една основа преди това този факт по-скоро вреди от колкото помага.Много е важно да знаете кога да спрете..за всеки този момент е строго индивидуален аз не мога да ви кажа кога да спрете ,но тялото ви ще го направи :).Не се ограничавайте на еднотипни препятствия :) бъдете готови за всичко

• Практика-Това мисля ,че е ясно момента в който използваш наученото,без значение дали по принуда или по желание.Важното е ,че ти просто го правиш ,просто се движиш....нямаш времето да планираш от къде ще минеш и какво ще направиш,правиш това което ще ти е най-полезно в момента.Понеже е доста хаотична практика е много по-опасна от плануваната тренировка,но и това обаче може да бъде избегнато просто намерете време и играйте :) тоест отивате на дадено място и започвате да се движите без да определяте маршрута предварително :) добра идея е и играта на гоненица с други практикуващи :) тогава имаш и стимул наистина да се движиш.

• Демонстрация-на това обръщам внимание понеже е най-често правеното нещо от практикуващите в България.Те демонстрират като правят неща които не са им във ФИЗИЧЕСКИТЕ възможности само да се покажат колко могат.Всички избочват правят силни движения без да мислят за последствията, но както и да е.Демонстрацията представлява едно показно на умения на дадения човек който се старае да покаже 100% от това което може.....сега се замислете защо майсторите във източните бойни изкуства никога не демонстрират?Демонстрират или учениците или самите майстори които обаче никога не показват 100% от това което могат а съвсем малко.Замислете защо?Един приятел казва "Големия майстор никога не си показва рогата":) защо мислите е така пази се..запазва си силата,енергията и техниката за тогава когато наистина ще му потрябва :).Кажете ми как примерно ще ми избягате когато аз знам всичките ви движения и как ги правите? знам къде са ви силните и слабите страни..замислете се...:)
  

Бавно и Просто

Наблюдавам на последно време глобално всеки иска да прави големи и сложни движения.Дали ще е някъде из нета в които хора се превъзнасят хвалейки някакви движения или на тренировка с ТМ когато някой от по-новите практикуващи опитват да правя неща които правя аз макар и да им казвам да не ги правят.Уви хората не слушат и падат....

Това което масата изглежда не съзнават е ,че за да направиш нещо голяма ти първо трябва да имаш някаква основа.Нещо малко върху което да над градиш.Не можеш да правиш хубави комбинации ако не са чисти техниките ако нямаш координация и ако не знаеш къде се намираш и къде ще се озовеш след даденото движение.Не можеш да искаш да направиш нещо голямо без да можеш добре по-малкия вариант на същото движение.

За да може човек да направи нещо бързо първо трябва да може да го направи съвършено бавно,за да можеш човек да направи нещо сложно трябва да владее до съвършенство простите му компоненти,за да може човек нещо голямо просто трябва да може малкото.
Това малко/просто/бавно нещо ви дава няколко неща увереност в самото движение все пак макар и по-голямо/сложно/бързо на практика е същото движение и вие имате основа което е второто ви преимущество .Понеже вие ще си имате представа от движение и бързо ще ви стане ясно какво да промените за да стане то голямо.А третото е физическата подготовка.Хилядите малки опити ще ви дадат сила която ще ви от полза когато се сблъскате с голямо.
Това което трябва да запомните е:

1. Малкото ЩЕ стане голямо
2. Простото ЩЕ стане сложно
3. Бавното ЩЕ стане бързо
4. Не бързайте

всичко ще си дойде на мястото всичко е въпрос на време и тренировки живота е пред вас хора не си причинявайте неща за които ще съжалявате по-късно.

Ето и едно показно (друго е човек като го види) опитах да покажа във видеото как нещата еволюират дано да съм успял:

Team Movement Шумен: Открита тренировка

Team Movement Шумен: Открита тренировка

Четвъртък 01.05.2008 от 10:00 часът пред библиотеката (входът който гледа към театъра) ще се проведе открита тренировка.
Дисциплината е паркур,чист паркур тоест няма да има салта само ефикасни движения.
Всеки който иска може да дойде без значение дали е тренирал това или нещо друго преди или не.
Тренировка ще включва
1.загрявка
2.stretching
3.същинска тренировка
4.разгрявка (или релаксираща техника)
Която ще включва така наречените basics
Като какво точно ще тренирате ще зависи от нивото ви на нетренираност
Няма нищо страшно за хората които до сега не са опитвали няма да поемат никакви рискове.
Не очаквайте да видите нещо голямо или кой знае колко сложно и от нас това ще бъде просто тренировка не демонстрация.
Няма възрастови или каквито и да е други ограничения .Всичко което вие нужно е желание.

Моля всички които мисля да дойдат да се свържат с мен на shadowseeker@mail.bg
За да знам колко хора да очаквам преди тренировката.Не е желателно да се закъснява.

13.04.2008

Да жив съм :)!
Знам ,че не съм писал от доста време.Просто нямах какво да ви кажа.А и е по-хубаво да тренираме от колко да си говорим за трениране нали.Днес определено ми беше най-добрата тренировка от началото на сезона.За първи път от началото на този сезон не съм изморен след тренировката въпреки ,че не се спрях повече от 2 часа.Дишах!В смисъл усещах си дишане усещах къде отива всяка глътка въздух.Приятно беше.Тренирах на практика всичко. Като наблегнах на по-силовите нещица.Кет лийпове катерене така.Отново балансирах доста да си припомня старите време.Доста прецизни много вариации само изчистени неща даже почти не съм правил други техники(vaults).Радостта от хубавото време ми мина бързо.Видях си един от най-често посещаваните спотове пренаселен с хора.Излишен шум досадни са.Свиква се .Предпочитам когато тренирам като днес да е тихо и спокойно да мога да попия и усетя всяка секунда докато тренирам.Това е :) не съм забравил за блога просто не му е дошло времето.

До скоро

Равносметката

Така слънцето изгря,снегът се стопи.. време е да си покажа носът на вънка и да си направя една равносметка какво се случи тази зима.Като цяло съм доволен! Тренировките на вън и в залата са дали резултат.По-тих съм ,по-бърз изгладил съм доста от техниките си :) станал съм по-силен е не толкова колкото ми се искаше ,но да не бъдем алчни.Възстанових се от контузиите си.Общо взето всичко се намести :).Открихме и новия сезон навън снимахме някой неща и си глобих едно демо нищо голямо или супер сложно.Просто малко видео за да имате на идея какво да очаква през този нов сезон от мен хората с които тренирам и Team movement като цяло е има и някой стари кадри :)
ето го и него дано ви хареса :)